Как не бросить привычку через неделю
Большинство привычек умирают на первой неделе. Не потому что нет силы воли — потому что цель слишком большая. «Бегать по утрам» — это решение на час каждый день. «Надеть кроссовки» — это действие на две минуты.
Пять правил, которые работают
1. Начать с двух минут. Первая неделя — только про цепочку. Отметили день — цепочка выросла. Это уже победа.
2. Одна привычка за раз. Две новые привычки одновременно — это два соревнования, в которых вы проигрываете оба.
3. Пропуск честный. Болезнь или отпуск — это не срыв. Отметьте пропуск осознанно, и цепочка не сгорит.
4. Напоминание в одно время. Мозг любит одинаковое время. Один сигнал в день лучше пяти.
5. Видеть прогресс. Цепочка из 10 дней мотивирует сильнее любых слов. Статистика показывает её честно.
Наш трекер сделан под эти правила: популярные привычки готовы, день отмечается одним касанием, пропуск не сжигает серию, всё хранится на телефоне без регистрации.
Скачать в RuStore — бесплатноЧастые вопросы
Сколько привычек вести одновременно?
Одну. Вторая добавляется, когда первая держится месяц без усилий.
Что делать, если пропустил день?
Отметить пропуск осознанно. Серия прервётся, но привычка не умрёт: данные и статистика сохранятся.
Нужен ли интернет?
Нет. Приложение работает офлайн, все данные на вашем телефоне.
Это бесплатно?
Да. Платные возможности открываются по желанию, базовый трекинг бесплатный.
Напоминания будут вовремя?
Да, время выбираете вы, напоминание приходит раз в день.